Врач рассказал о распространенной ошибке, которая уносит жизни

По мнению кандидата медицинских наук, хирурга и онкоуролога Марка Гадзияна, многие болезни, ускоренное старение и ранняя смерть часто связаны с образом жизни человека. Особенно важно следить за тем, чтобы не возникало избыточного веса, поскольку именно ожирение становится пусковым механизмом для самых серьёзных нарушений в организме.

Огромное значение имеют привычки, связанные с вечерним питанием и временем отхода ко сну. Также важно правильно готовиться ко сну и обеспечивать себе полноценный отдых — от 7 до 9 часов ежесуточно. Однако не все осознают, какие последствия может повлечь за собой нарушение режима. Как отмечает врач в своём Telegram-канале, регулярное засыпание после полуночи негативно влияет на пищеварение и гормональное равновесие в организме, что со временем провоцирует сбои метаболизма и прибавку веса.

Кроме того, поздний сон нарушает циркадные ритмы — биологические часы, от которых зависит функционирование всех систем тела. Это может вызывать хронический стресс, снижение концентрации внимания, потерю мотивации и ухудшение когнитивных способностей.

Марк Гадзиян подчеркивает: соблюдение стабильного режима сна — один из важнейших шагов на пути к контролю веса и улучшению психологического состояния.