Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
15:11
|
|
|
|
|
|
|
 |
16:39:26
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 10 минут назад
|
|
|
Опубликовано 24 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 25 минут назад
|
|
|
Опубликовано 29 минут назад
|
|
|
Опубликовано 44 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 54 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:20
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:11
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:13
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:04
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:59
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:04
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:41
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:52
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:43
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:21
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:20
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 20:51, просмотров 364
18.06.2025 в 20:07, просмотров 238
вчера в 13:05, просмотров 235
18.06.2025 в 17:37, просмотров 231
18.06.2025 в 19:08, просмотров 212
18.06.2025 в 18:09, просмотров 202
вчера в 19:16, просмотров 181
вчера в 18:51, просмотров 168
вчера в 19:03, просмотров 155
вчера в 19:12, просмотров 154
вчера в 20:21, просмотров 152
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
